控制肥胖的最佳方法

控制肥胖的最佳方法

控制肥胖的最佳方法，在生活中每个女都想自己管理好自己的身材，容颜依旧不变，想法是美好的，那要怎么做，如果你不知道控制肥胖的最佳方法的话，请接着往下看吧，希望对你有帮助。

一、空闲常做腹部深呼吸

保持上半身挺直，调整好呼吸以后，慢慢的用鼻腔吸气，缓慢的吸气，直到腹部彻底膨胀。保持这个膨胀感两到三秒以后，慢慢的用嘴呼气，速度要缓慢，并且呼气的过程中要尽可能的用肚脐去靠拢脊柱部位，保持五秒以后，继续进行深呼吸运动。每天进行深呼吸练习不仅能排掉体内浊气，促进身体的循环代谢，还能伸展到腰腹部位的大部分肌肉群，瘦身和塑形的效果极强。

二、保证睡眠充足

在生活中睡眠时间是身体排毒、内脏休息和神经元休息的时间段。如果休息的时间充足，就能保证身体顺畅的循环代谢和激素正常分泌，不仅能避免肥胖，还能保持容颜。体内的毒素被清除以后，脸蛋就会变得干净透彻，既能抗击衰老还能让肌肤状况更好。充足睡眠会促进瘦素分泌，既能提高代谢，加快燃脂，还能减缓食欲防止暴食的发生。

三、温水泡脚

每天睡前半小时用温水泡脚十五到二十分钟，便能促进身体末梢的'血液循环，对提高代谢加快毒素排出有着巨大的帮助。温水泡脚还能缓解疲劳和舒缓心情，有着减轻心理压力和放松情绪的作用。此外温暖的水还能温暖身体，有提高基础代谢和加快脂肪燃烧的效果。

小儿肥胖 ……此处隐藏847个字……”的罪恶感，这恐惧大概来自小时候，大人总说“浪费食物小心天打雷劈”的“教诲”。针对这一困难，下面两种“想法的激荡”，可以参考。

第一种是：过量的食物已经是浪费了，现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶。

第二种是：就算你把所有的食物都塞进胃里，也无济于救助处于饥荒的人（捐钱可能比较实际)。>>>二十一天减肥方法

对于这个练习，如果你可以轻易做到，恭喜你，请往瘦身之旅的下一站前进。如果觉得很难，别太沮丧，也许你该高兴发现了易让你减重失败的大魔王。破关的秘诀就是，重复练习、直到克制变得容易。练习成功时，别吝啬给自己一些小奖励喔。

3招控制食欲告别肥胖

1、不要推迟吃饭时间

有些MM误以为忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实，这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时，见到饭菜就会开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃，不要推迟吃饭时间。

2、延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。>>>减肥方法大比较

3、敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论，人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位，即饥饿点，位于耳垂上方，反复按压这个穴位就可以减少食欲。