吃什么菜可以增肥
吃什么菜可以增肥，我们会看到有很多人都在减肥，瘦子也有同样的苦恼，因此有一些人在选择默默地增肥。而外果汁的热量能达到水果热量的两倍，以下详细介绍吃什么菜可以增肥。
吃什么菜可以增肥1一、胭脂藕
1、紫甘蓝洗净、切小片。放进料理机中，再倒入一小碗凉白开水，打碎后，过筛网后取汁。
2、紫甘蓝汁中倒入1大匙白醋，颜色会瞬间变成粉红色，加两勺蜂蜜，冲分搅拌。
3、莲藕洗净去皮，切薄片，用清水泡一下，过几次水，冲净淀粉。
4、烧一锅水，滴几滴白醋，水开后，关火，放入藕片一分钟后捞出，放入冰水里镇一下，捞出来，沥干水分，放入一个瓶子里。
5、瓶子里倒入粉红色的汁液，放入冰箱冷藏2个小时以上，即可食用。
二、长生蹄花汤
1. 白芸豆提前半天浸泡，充分泡发。蒜切碎，葱切葱花，姜切片。
2. 猪蹄一只，剁开，清水浸泡一会儿，洗净。
3. 锅里加清水，加香叶4片，姜片2片，白酒1勺，煮开。入猪蹄焯水5分钟，捞起冲洗干净。
4. 猪蹄入砂锅加水至满。大火煮开后加2片姜片小火慢炖。炖至汤汁略发白后倒入芸豆，加开水，继续炖。猪蹄软烂(约2个半小时)后加盐调味关火。
5. 油泼辣子半勺，2勺醋，1勺生抽，少量糖，蒜末，熟芝麻调汁。 装盘前撒葱花。
三、芽菜肉臊子
1.备好食材：肉末、葱花、 ……此处隐藏1031个字……化和吸收，消化吸收好就有利于促进食欲，更容易增肥。
3.选择优质蛋白质
既然要健康增肥，那就需要选择优良的蛋白质。好的蛋白质选择有鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果想快速增肥，追求速度的`人，可以尝试喝蛋白粉，会比直接喝牛奶，吃肉蛋的吸收更多的蛋白质，增肥效果更好。
4.摄取适量的糖类
增肥的人需要增加体内所需的糖类，每日糖类摄取应该占全日热量的三分之二左右，下午的时候还可以适量加餐比如吃蛋糕，巧克力等等。升糖高的食物有助于储存脂肪，因此瘦子可以多吃一些高糖食物有助于增肥。
4.适量运动
对于想要增肥的瘦子们来说，适当运动也是非常关键的。体态瘦弱的人可以多加强无氧训练，不仅可以塑性，还有助于促进食欲。
5.适当的调理身体
身体瘦弱和我们的健康也息息相关，太瘦可能是因为脾胃虚弱、气血不足造成，通过中医调理与合理的食谱促进胃肠吸收功能能起到良好的功效，从而达到调理胃肠。
二、哪几种食物能帮助增肥
1.巧克力
大家都知道巧克力是高热量高糖食物，因此吃巧克力可以帮助增肥，并且巧克力吃起来不会有饱腹感，是需要增肥朋友的好选择。
2.奶茶
一杯奶茶的热量是非常高的，常常可以代替一顿正餐，所以喝奶茶也有助于增肥。并且奶茶里含有奶制品也是非常不错的蛋白质选择。
3.薯条
薯条是高热量的食物代表，经过油炸的薯条，小小的一包含有的热量差不多和一个汉堡包一样。所以吃薯条可以增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条毕竟是油炸食物，所以不要吃太多。
