烤香蕉有哪些好处

烤香蕉有哪些好处

烤香蕉有哪些好处？在炎热的夏季我们总是喜欢吃上一口美味的水果，香蕉也是其中一种，而烤香蕉不仅能满足我们的口腹之欲，还有其他的好处。小编已经为大家搜集和整理好了烤香蕉有哪些好处的相关信息，一起来了解一下吧。

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烤香蕉具体有哪些好处呢？

消除便秘的效果

据说烤香蕉中作为有益菌饲料的“低聚糖”会大幅度增加，它们既能调整肠内环境，还能提高肠胃活力。消除便秘和促进消化排泄的效果极好。

提高免疫力

肠内环境和免疫力有着很深的关系，肠内环境得到改善就可以提高免疫力。另外，吃热香蕉能让身体变暖，同样有提高免疫力功能。

减肥效果

肠内环境不好的话，体内会积存大量的湿气和毒素，代谢也会下降。但是吃烤香蕉的话肠内环境得到改善，当身体中的.毒素等消退以后，循环和代谢的速度都能得到改善，脂肪和油脂也都会被彻底的消耗，减肥效果显着。

温暖身体

香蕉被认为具有“阴”的性质，有使身体变凉的作用。因此，将香蕉加热后食用，可以预防受寒。

既然烤香蕉有这么多好处？那就做起来吧！

【烤香蕉的做法】

1、切去蒂头，将香蕉纵向切开。

2、烤盘上铺上铝箔纸，150度烤5 ~ 10分钟。

3、待表面变色后翻过来，另一面也烤5 ~ 10分钟

4、两面烤好后就完成。

1、剥去香蕉皮，切成圆片备用

2、橄榄油、椰子油、黄油等加热，小火煎烤香蕉

3、为了不烧焦，用小火加热，两面都有烤色就完成了

1、削去蒂头，用刀把香蕉切成正侧面

2、把切好的香蕉放到盘子里，用微波炉加热1 ~ 2分钟

3、如果香蕉皮变黑了，请停止食用。

使用微波炉的情况下，加热过度的话香蕉会收缩，请注意！

因为香蕉皮含有营养，所以推荐连皮一起烤。加热后，香蕉会变得黏稠，甜味也会增加，想要变瘦就好好的吃起来吧。

　　烤香蕉有哪些好处2

香蕉的好处

1、通常润便

香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

2、消除疲劳

香蕉富含微量元素，具有消除疲劳、减轻压力的功效。

3、防治胃肠溃疡

香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，他能吃鸡胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的胃黏膜来保护胃。

4、降血压

香蕉含有丰富的钾元素，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉的做法大全

一、香蕉泥

材料：香蕉70克，白砂糖10克，柠檬汁5克

做法：将香蕉洗净，剥去白丝，把香蕉切成小块，放入搅拌机中，加入白糖，滴几滴柠檬汁，搅成均匀的香蕉泥。

二、烤香蕉

材料：香蕉2个，葡萄干，肉桂粉，糖粉适量

做法：葡萄干用温水浸泡10分钟，捞出滤干水;先将香蕉表皮冲洗干净抹干，剥去上半部分的香蕉皮;在用刀把香蕉切成一口大小的段，摆上葡萄干;香蕉放到烤盘上，撒上适量肉桂粉;放入预热160°C的烤箱中层，烘烤10分钟;烤好后取出，再撒少许糖粉即可。

三、香蕉酸奶

材料：香蕉两支，酸奶500毫升，巧克力适量

做法：香蕉去皮切成小丁;去一半放入搅拌机中倒入酸奶搅拌成香蕉酸奶糊;把另一半香蕉丁放到杯子里，然后倒入香蕉酸奶;用巧克力刮刀在巧克力上取一些巧克力碎撒到酸奶上。

四、炸香蕉

材料：香蕉2根，鸡蛋1个，面包糠适量

做法：鸡蛋打散，香蕉去皮切小段;把香蕉放入蛋液中沾裹;再放入面包糠中滚满面包糠;锅中油烧热放入裹上面包糠的香蕉;中小火炸制金黄;炸好的香蕉放在吸油纸上吸出油份，吃的时候也可蘸食一些番茄酱。

五、冰糖蒸香蕉

材料：香蕉2只，冰糖适量

做法：香蕉去皮放盘中，加冰糖，隔水蒸约10分钟即可。