女人吃什么可以补气血

女人吃什么可以补气血

女人吃什么可以补气血，在日常生活中，很多女性很容易出现气血不足的情况，这种情况会影响人们的皮肤状态的，所以有些女性就想知道有什么食物对补气血是有效果的，下面小编分享女人吃什么可以补气血，一起来了解一下吧。

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女人吃什么可以补气血

1、双红南瓜汤

原料：南瓜，红枣，红糖，清水。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。红枣洗净，去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

2、归耆鸡汤

原料：当归，黄耆，鸡腿，水。

做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

功效：当归具有补血之功效。黄耆具有补气之功效。所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

女人气血不足的症状

1、眼白发黄

俗话说“人老珠黄”，即眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，就可能是气血不足。眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足。

2、头发干枯

头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足；头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。

3、耳朵有皱纹

耳朵如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，代表肾脏功能开始衰竭。

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适合女性补血的食物有哪些？

1、红肉

我们常说的红肉就是红颜色的肉块，比如常见的牛肉、羊肉、猪肉等都是红肉，因为这些食物里面含有许多的蛋白质和微量元素，并且铁元素要大大高于其他食物，这种物质是构建人体血液的主要组成部分，能增加身体造血的速度。同时相较于白肉而言，红肉里含有的脂肪也是相对较多的，这些对于肥胖人群都是不利的，所以这类群体需要适当食用红肉。

2、动物的肝脏

动物肝脏是仅次于红肉的一种补血效果较好的食物，这时因为动物肝脏里面含有较多的铁元素和维生素，适当食用动物肝脏能刺激身体的造血功能，但是这类食物对于胆固醇较高的.人群来说就要适量了，因为可能会导致胆固醇的继续升高。

3、花生

在中医里面花生具有调和脾胃、补血止血的效果，而且在现代临床研究发现，花生外面的红衣不仅具有增加血小板含量的作用，而且还具有改善血小板质量、改善凝血因子缺陷的效果，更有研究表明，其还促进骨髓造血机能，所以对于因各种因素丧失血液的人群来说，都是十分友好的一种补血食材。

4、红枣

红枣是一种女性很喜欢的食物，因为经常吃红枣脸色会变得红润，不仅具有补气健脾、养血安神的效果。而且对于失去血液、贫血、气血不正的人群来说都是具有调理效果的，同时对于面色苍白、身体虚弱的人群，也具有一定调养作用。

5、胡萝卜

胡萝卜里面含有丰富的维生素，比如B族维生素、C族维生素等，同时也含有一类特殊的物质胡萝卜素，这种物质不仅能起到护眼的作用，还能刺激人体的造血系统，增加身体补血速率，是一种对补血非常有益的物质，所以使用胡萝卜烹饪，是良好的补血汤饮。