如何控制自己不玩手机

如何控制自己不玩手机

如何控制自己不玩手机，现如今的我们总是无法控制自己拿出手机来刷，可是我们也是需要控制自己不玩手机的，小编为大家整理好了如何控制自己不玩手机的相关资料，一起来看看吧。

现在社会，基本人人都玩手机，各种场合，各种时间都有人玩。

手机好玩但伤眼，游戏好玩但影响生活，学会适时拒绝诱惑是很重要的。

转移注意力，找一个事物代替手机，比如读书，想玩手机的时候就把书拿出来翻几页，既增进了知识，又拒绝了不良习惯。

学会自控，不在重要时刻玩手机这是对自己对他人起码的尊重，适当玩，无聊时拿手机来一局游戏或看一部小说，不沉迷，玩一会就把书记放下出去活动一会，要时刻提醒自己，不要沉迷于玩手机

1、正确时间管理心态

市面上有很多教用户做时间管理的书籍、公开课、以及APP，这些都在潜移默化地向你传递一个讯息，那就是“拖延症或者沉迷手机是不可救药的”让人产生空虚自卑的情绪，事实上真是如此吗？

我们要认识到，很多APP或者游戏的底层逻辑就是为了让用户忘记时间，他们本质是基于人性的弱点而开发的，所以有时候可能真的不是你意志薄弱，而是这些应用本身太过于高明，类似刷短视频的APP，一划一刷的交互逻辑就是为了让你得到即时满足感。

当你充分认识到正确的时间管理是顺应自己的心态，而不是过度的苛责自己，那么本质上就成功了一半 ……此处隐藏317个字……你自知哪些app很危险，最可能一用就停不下来？......

知道了自己用手机的习惯之后，就是有针对性的改变了。最好的办法就是：事先决定碰到特定情境要如何处理。一旦碰到，不必多想就能遵守健康的新习惯。比如：晚上十点就关闭手机；学习或工作的时候就把手机关闭或收起来，结束之后再打开；对于那些一用就不能自拔的app，规定什么时间不能打开，甚至干脆卸载几个......

让自己暂停一下

首先，每当不小心又回到旧习惯，一定要把自己暂停。每个人都会有不小心故态复萌的时候，与其浪费时间自责，不如快点回归正轨。

第二，让自己在一天之中的特定时刻，允许自己玩手机。从长远的角度来看，给自己没有罪恶感且固定的手机使用时间，更能坚持住整体目标，避免因为忍太久，反而一用就一发不可收拾。

此外，由于手机会影响我们的专注时间， 如果担心让自己自由使用手机半小时，一下子就会变成两小时，那么事先用app封锁器来设定时间。

思考不玩手机，可以做什么

当你有10分钟的空档时，你会做什么？半小时呢？数小时呢？

如果不事先找出不用手机就能打发时间的方法，我们很容易就掉进原本的习惯。请花点时间，写下哪些活动与手机无关，但可以带给你快乐或满足感，以及你打算如何定时从事那些活动。例如：弹吉他、看书、与家人朋友通话等。

弥补被手机带走的注意力

为了弥补使用手机无数个小时所造成的伤害，我们需要重新强化专注力，定期做各种身心练习，避免大脑退化。请找出几种你愿意养成习惯的注意力练习，或是已经在做、也愿意维持下去的练习。比如跑步、冥想等。