今年三伏天时间表

今年三伏天时间表

今年三伏天时间表，一年四季变化无常，如何把握好时节气候的变化对我们的生活能启到很大的帮助，在夏天来临之际，三伏天下让人觉得特别的燥热，那么我们要记住三伏天的时间表，接下来由小编分享有关今年三伏天时间表的相关内容。

　　今年三伏天时间表1

2021年出伏时间表

初伏：7月21日-7月30日

初伏第1天：2021年7月21日

初伏第2天：2021年7月22日

初伏第3天：2021年7月23日

初伏第4天：2021年7月24日

初伏第5天：2021年7月25日

初伏第6天：2021年7月26日

初伏第7天：2021年7月27日

初伏第8天：2021年7月28日

初伏第9天：2021年7月29日

初伏第10天：2021年7月30日

2021年中伏时间表

中伏：7月31日-8月9日

中伏第1天：2021年7月31日

中伏第2天：2021年8月1日

中伏第3天：2021年8月2日

中伏第4天：2021年8月3日

中伏第5天：2021年8月4日

中伏第6天：2021年8月5日

中伏第7天：2021年8月6日

中伏第8天：2021年8月7日

中伏第9天：2021年8月8日

……此处隐藏337个字……的'阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的三伏天里，防暑降温药品如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

二、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

三、保持充足睡眠

三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。另外，最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

四、谨防情绪中暑

相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在三伏天会发生“情绪中暑”。“情绪中暑”的表现有：特怎么办别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端……“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在三伏天里，除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。