孕妇便秘吃什么
孕妇便秘吃什么？在怀孕的时候，很多孕妇们身体会出现各种的情况，但是又担心吃药对胎儿有影响，不知道该吃些什么来缓解便秘的情况，今天小编为大家分享孕妇便秘吃什么，一起来了解一下吧。
孕妇便秘吃什么1
1、香蕉
香蕉可以通便排毒这是我们都知道的事情，孕妇如果有便秘的问题，可以在孕期适度吃一些香蕉来缓解，而且香蕉还可以助消化开胃的功能，让孕妇不仅排便轻松，而且更有胃口吃营养食物，营养吸收更高效。
2、芋头
芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
3、玉米
玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速排便，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
4、土豆
土豆是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的.作用，对改善孕期便秘很有助益。
5、蜂蜜柠檬水
有便秘烦恼的孕妇朋友，每天起床后喝一杯蜂蜜柠檬水可以有很好的润肠道的作用，帮助自己排便，但是也不要喝太多哦！
6、黑芝麻糊
适用于身体虚弱，便秘不畅、头晕耳鸣的孕妇食用。
7、苹果
苹果洗净，天天带皮吃1个，可防止便秘。天天带皮吃4—5个，可调节顽固性便秘。每日早、晚吃1～2个，可调节习惯性便秘。
8、红薯
红薯也是有很好的促排便的功效，对于经常性便秘和顽固性便秘的十分有效果。
9、大白菜
大白菜水分含量高，并且所含养分物质丰厚，性质偏凉，有滑泄清利之力，适合改进便秘。
孕妇便秘吃什么2
首先选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，其中，主食以薯类、大麦、玉米、山芋等粗粮为主，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；
除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等，水果以雪梨等富含水分的种类为主，值得注意的是，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。此外，这个时期还应该远离菠萝、柿子、桂圆、橘子等水果。
再者，选择能促进肠蠕动的食品蜂蜜、香蕉等；吃含有脂肪酸的食品，如松子仁、黑芝麻、瓜子仁；
此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。
