如何帮助孩子戒掉烟酒

如何帮助孩子戒掉烟酒

如何帮助孩子戒掉烟酒，很多男孩子在青春期，可能是受到同学或者家长的影响，开始学会抽烟喝酒，这对青少年的身体健康影响是很大的，那么作为父母该怎么帮助孩子戒掉烟酒呢？一起来看看吧。

自从结识了一拜社会小青年以后，16岁的陈真平时经常和他们聚在一起吃吃喝喝，为此有时候他还翘班遮课。在这些“兄弟们”的影响之下，陈真抽上了烟。在他看来，抽烟是非常酷的一件事，而身上的烟草味更让他觉得自己像一个真正的男人。因而，他非常享受抽烟时吞云吐雾的感觉。

无独有偶，他也学会了喝酒，并把酒量的大小当作夸耀和摹比的资本：“我一次能喝半斤白酒呢，怎么样？厉害吧？”“怎么，你还不会喝酒？你太擞、太不像男人了。”……

而且一谈到喝酒，陈真还说出不少的酒令，什么“感情深，一口闷；感情浅，舔一舔”，并以同学聚会上喝酒时的表现来判断哪个同学与他毒情深，哪个同学“看不起他”、“不重视他”等。

面时叛逆的儿子，父母的心都碎了，只能一遍又一遍地劝他不要再抽烟、喝酒了，陈真则总能找出一大套理论反驳，说什么：“抽烟才是真正成熟的男人”，“抽烟真是酷毙了”，“酒能活血”，“酒能御寒壮骨”…

有时，他还挑衅地琅爸妈说：“我就是抽烟、喝酒了，怎样？一

如今，在我们的身边，出现像陈真这样低龄化的烟民已是不争的事实。通过一份权威的调查显示，目前中国青少年的吸烟总人数高达5千万人。

1.努力做到“3D”

即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深吸收（deepbrething），这个动作类似吸烟，可以不可以使你松弛些；多喝水（drlnglots water），这样可以不可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。

2.选好一个戒烟日

在女性排卵的日期前两周前完成戒烟效果比有些好。一项研究显示，排卵的日期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等情况。

3.预定一个戒烟日

到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。

4.寻求帮助

找一个家中人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。

5.避开吸烟环境

这点非常重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友多呆在一起。

6.吃低热饮食

可以不可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。

7.加强锻炼

选择任何体育活动均行，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中于其它事情上。

8.奖赏我

将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给我买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更值得和有意义。

但应记住：以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉烟还是要靠你我的决心和毅力。