哺乳期妈妈需要补钙吗

哺乳期妈妈需要补钙吗

哺乳期妈妈需要补钙吗，相信大家肯定都知道钙对于我们身体健康的重要性，而对处于哺乳期的女性而言，更加需要补钙，因为妈妈们还兼顾着宝宝的营养，下面看看哺乳期妈妈需要补钙吗。

哺乳期妈妈是需要补钙的，但是补钙主要是通过食物来进行补充，如果有条件可以补充钙剂和维生素D。 刚生完孩子的妈妈是缺钙的，表现为关节和周身疼痛，有时候腿脚抽筋，这时候就需要补钙。而且刚出生的婴儿骨骼发育非常快，也需要钙剂来补充。

但是刚出生的婴儿，只能通过母乳来获得钙的补充，所以母体首先要有足够的钙摄入。有利于补钙且含钙量比较高的食物，包括牛奶、动物肝脏、蛋黄，和鱼肉、豆类食品、虾皮、紫菜等等，母亲还需要晒太阳，有利于钙质的吸收。

总而言之，母亲在哺乳期要多吃含钙量丰富的饮食，以保证自身的钙剂补充。同时乳汁里边有足够的钙，保证婴儿的骨骼健康发育。

哺乳期怎么补钙

1、食物摄取：一般来说，妈妈产后要喂养宝宝，所以需要的钙会比较多，这个时候吃的食物里面要是含有钙就能省去很多钙片。例如奶制品、大豆制品、坚果、海带等，还有油菜、动物肝肾、海产品都是很好的补钙食品，产后的妈妈可以多选择吃一些。

2、清淡饮食：食用盐过多会影响钙，哺乳期的妈妈一定要注意饮食的清淡，这样补钙才能达到一定的效果哦。

3、户外运动：补钙不仅仅是要食物，而且也要有太阳光。哺乳期的时候妈妈 ……此处隐藏839个字……盐、葱等腌制入味；炒锅加油烧至8成热，下入味好的鸡翅，翻炒至变色，加其他原料及适量汤，转小火，一同焖至汁浓即可。

哺乳期补钙什么最好

1、多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如：奶类（人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分。

2、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类，含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收紫菜、菜花含钙也较丰富，蚕豆连皮吃提高钙的吸收。

3、骨头加醋熬汤，可增加钙质，精醋排骨也含有丰富的钙质；将鱼炸酥后连骨吃，可提高钙的含量。

4、如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出现脚抽筋的现象，那说明你缺钙非常严重，最好除了饮食之外再服用一些钙剂。

5、此外，妈妈还要注意每天晒太阳，这样钙质才能转换吸收， 促进骨密度恢复，增加骨硬度。

补钙不应该是盲目的进行，需要根据自身情况来判断，其实时刻关注宝宝是否缺钙也是很重要的，可是什么情况宝宝缺钙。

1、挑食、厌食、消化不良、膳食营养不合理、不爱喝奶的孩子应注意补钙；

2、早产儿、双胞胎、生长过快或冬季出生的孩子：这些孩子比其他孩子更加容易缺钙，所以应注意提前预防；

3、长牙、换牙期的孩子：孩子长牙、换牙阶段注意补钙有利于牙齿的健康生长，避免孩子出牙晚、牙齿生长稀疏、排列不齐、蛀牙等现象的发生；

4、营养条件过好，体重超常的儿童：这些孩子对钙的需求比一般孩子要多。

很多的妈妈会以为孩子生下来了，就可以放轻松，但是妈妈还是不能放松的，因为还要哺乳孩子，时常观察孩子的情况，多留意是否缺钙。